控糖应该这么聘请主食，可口饱腹还不升糖，糖友主食保举 领先，尽量不吃以下食品：1.甜食和含糖饮料；2.淀粉含量多的蔬菜，如土豆、红薯、莲藕、红薯、南瓜等；3.糖油搀杂物，如蛋糕、点心、面包、糕点、桃酥等。此外，肥肉、奶油成品、点心、饼干等脂肪含量高的食品也要尽量少吃。其次成都便利店神秘顾客服务公司，多吃五谷杂粮和高纤维食品，如黑小麦、荞麦、燕麦、藜麦、玉米、芹菜、韭菜、豆类、竹笋等。这些食品饱腹感强，大要降速餐后血糖高潮速率。同期多吃低糖的蔬菜和维生素含量丰富的蔬菜生果，神秘顾客暗访如西红柿、卷心菜、西葫芦、冬瓜、西蓝花、黄瓜、丝瓜、茄子、苦瓜、洋葱、香菇、胡萝卜、菠菜、青菜等。烹调手段包括少油少盐、食品不要过于软烂和不要吃太松软的食品。 临了给民众共享一款纯杂粮面条 如若不通俗我方作念杂粮饭或者作念杂粮主食的一又友们，保举一款毛糙通俗的纯粗粮面条。它是由黑全麦加上荞麦制作而成，不含白面成都便利店神秘顾客服务公司，0脂肪。 市面上的好多杂粮面皆是杂粮+白面制作的，如若杂粮含量在20%以下，升糖数比白面低不了若干。这款面条麦香挺浓，等于煮的技能要比白面多煮几分钟。可作念汤面和拌面，再加上青菜和鸡蛋，等于很养分的一顿了！